alimentos antidepresivos

A la hora de evitar depresiones y encontrarte mas energico y vital la nutricion juega un papel muy importante.

por un lado es importante eliminar o reducir los alimentos que nos restan esa vitalidad tan importante y nuestra energia, esos alimentos son aquellos ricos en azucares refinados y/o en grasas trans. En la medida de lo posible cambiar esos alimentos dulces por frutas (desecadas o naturales), mermeladas naturales o chocolate de alto contenido en cacao.

Por el otro lado tenemos que intentar estimular la secrecion de serotonina. el triptofano (un aminoacido) tiene una relacion directa con la serotonina (conversor de la misma) por ello incrementar su ingesta es lo mas eficiente. Alimentos ricos en triptofano pueden ser: huevos, pescado, soja, frutos secos, aguacate.  en la conversion de triptofano a serotonina participa tambien la vitamina B6  que se encuentra en el germen de trigo, frutos secos, pescado etc.